Van huismoeders tot artsen, burn-out ligt op de loer

Iedereen kent wel iemand die is getroffen door een burn-out. Het is een veelvoorkomende kwaal, die kan worden veroorzaakt door een druk gezinsleven in combinatie met een fulltime baan, sociale media, de 24-uurs nieuwscyclus en de druk om e-mails van het bedrijf ook buiten de kantooruren te controleren. Het kan iedereen treffen, vooral als u niet weet hoe u het kunt voorkomen.

Burn-out is overal

Er worden boeken over gepubliceerd, high-power medische groepen alarmeren en gewone mensen voelen het. Een recent rapport van de medische organisaties in Harvard en Massachusetts geeft aan dat burn-out door artsen een volksgezondheidscrisis word genoemd. Het wees erop dat het probleem niet alleen artsen maar ook patiënten schaadt.

“Burn-out wordt geassocieerd met toenemende medische fouten”, aldus de krant. Vijfennegentig procent van de human resource-leiders zegt dat burn-out de werkplek ontstaat, vaak vanwege te zware werkbelastingen, zo blijkt uit een enquête. Slecht management draagt ​​bij aan de burnout-epidemie.

Nieuw boek

Een nieuw boek, “Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle,” is gepubliceerd door de zussen Emily Nagoski (een gezondheidseducator) en Amelia Nagoski (een koordirigent, die in het ziekenhuis werd opgenomen wegens burn-out). Het heeft tot doel vrouwen in het bijzonder een evenwichtiger leven te bieden.

Burn-out is een term die gemakkelijk verkeerd wordt gebruikt. Zoals iemand zou beweren dat hij honger zou lijden als hij gewoon honger heeft of bevriest als het koud is. Het is onschadelijk als iemand een vermoeide dag of week beschrijft. Maar iemand die daadwerkelijk is opgebrand, moet bereid zijn om serieus actie te ondernemen omdat het een aandoening is die aandacht nodig heeft.

Hoe je een burn-out kunt voorkomen

Amelia Nagoski was aan het sporten tijdens haar doctoraatsopleiding toen ze een hevige buikpijn ervoer en in het ziekenhuis werd opgenomen. Artsen concludeerden dat het “gewoon stress” was en zeiden dat ze moest ontspannen. Blijkbaar had ze een door stress veroorzaakte ontsteking opgelopen.

De grote drie symptomen van en burn-out zijn emotionele uitputting, cynisme en een ineffectief gevoel, volgens de Maslach Burnout Inventory (MBI), een onderzoek dat is bedoeld om burn-out van werknemers bij de beroepsbevolking te meten. Andere symptomen zijn onder meer frequente verkoudheden of ziektes, slapeloosheid en de neiging om stress te verminderen op ongezonde manieren, zoals met te veel alcohol of online shoppen.

Een deel van de moeilijkheid om een echte burn-out te vinden, kan zijn omdat burn-out een niet-medische term is, tenminste in de Verenigde Staten. Het diagnostisch en statistisch handboek van psychische stoornissen noemt het niet als een ziekte. Maar andere landen, waaronder Frankrijk, Denemarken en Zweden, erkennen het burn-out syndroom en beschouwen het als een legitieme reden om een ​​dag ziek thuis te blijven.

“Iedereen herkent intuïtief hoe burn-out aanvoelt in het lichaam en hoe hun gevoelens en hun gedachten zijn”, zegt Emily Nagoski. “Het is als kunst: je weet het wanneer je het ziet.”